Co daje 30-minutowy spacer?

Większość osób zapewne zdaje sobie sprawę z tego, jak istotnym elementem w aspekcie prawidłowego funkcjonowania ich organizmów jest aktywność fizyczna. Codzienna dawka ruchu wpływa korzystnie nie tylko na układ kostno-stawowy czy krążeniowy, ale ma również dobroczynny wpływ na pracę większości narządów wewnętrznych oraz utrzymanie organizmu w dobrej kondycji. Należy przy tym zaznaczyć, że intensywność takich aktywności wcale nie musi być duża, a i czas poświęcony na nie, relatywnie krótki. Ważniejsza jest tutaj regularność.

Zalety systematycznych wędrówek.

Jak dowodzą liczne badania oraz wnioski ekspertów, już 30-minutowy, codzienny spacer znakomicie wpływa na optymalne funkcjonowanie całego ciała. Wśród wielu zalet takiej aktywności ruchowej wyróżnić można:

• polepszenie krążenia i usprawnianie pracy serca,
• dotlenienie skóry, a także wszystkich narządów,
• wzmacnianie kości i mięśni,
• przyspieszanie spalania tkanki tłuszczowej.

Zalet takiej formy ruchu jest oczywiście znacznie więcej, poprawie ulega ogólne samopoczucie, polepsza się kondycja. Takie spacery mają również dobroczynny wpływ na nasz wzrok i są znakomitą formą wyciszenia. Ma to szczególne znaczenie przy obecnym, szybkim tempie życia z niemałą ilością sytuacji stresogennych.

Warto przy tym pamiętać, by nie rezygnować z regularnych spacerów, nawet gdy warunki pogodowe są mniej sprzyjające. Odrobina samozaparcia i konsekwencji w tej kwestii na pewno przyniesie korzyści dla naszego organizmu. Nie ma pory roku, która byłaby nieodpowiednia na ruch na świeżym powietrzu – specjaliści twierdzą, że jedyną przeszkodą może być nieodpowiedni ubiór. W miesiącach bardziej zimowych, codzienny 30-minutowy spacer wzmocni odporność organizmu, przy deszczowej aurze z kolei taka aktywność polepszy samopoczucie osobom zmagającym się z alergiami.

Ważne jest również, aby nawyki zdrowego stylu życia kształtować też u najmłodszych. Przechadzki z dzieckiem od najwcześniejszych lat życia to element, który powinien na stałe zagościć w rozkładzie dnia. Również seniorzy nie powinni rezygnować z tego typu aktywności, która przyczynia się do zachowania ogólnej sprawności i spowolnienia procesów starzenia.

Jak pielęgnować skórę przy regularnych aktywnościach ruchowych?

Należy pamiętać, że podczas takich aktywności nasza skóra, szczególnie ta na stopach, jest narażona na występowanie pewnych zmian, takich jak zrogowacenia. Żeby temu zaradzić, sięgnijmy po dostępne w aptece plastry na zrogowacenia, które dzięki zawartemu w nich żelowi koloidalnemu zmiękczają tego typu zmiany, pojawiające się na stopach. Poza tym ich właściwości nawilżające znacznie zmniejszają ryzyko pojawienia się nowych zgrubień.

Inną, częstą przypadłością, która może wystąpić przy zwiększonym wysiłku fizycznym, szczególnie związanym z ruchem, są pęcherze, które pojawiają się np. nad piętami. Jest to oddzielenie naskórka od skóry właściwej z płynem limfatycznym w środku, na którą nakleja się specjalne plastry hydrokoloidowe łagodzące ból i przyspieszające leczenie.

Drugą dolegliwością są odciski (zgrubienia naskórka z bolesnym rdzeniem w środku) występujące głównie w okolicach palców, ale też na podeszwie stopy. Aby przyspieszyć ich gojenie i zapobiegać im, dobrym pomysłem będzie kupno w aptece specjalnych plastrów na odciski między palcami zawierających kwas salicylowy. Przyniosą one na pewno znaczącą ulgę dla naszych stóp.

Planując realizację codziennych spacerów lub innych aktywności na świeżym powietrzu, zadbajmy również o ochronę skóry na pozostałych częściach ciała. Pomogą w tym odpowiednie dermokosmetyki do cery naczynkowej, które stworzone są dla delikatnej skóry, a więc skutecznie ochronią naszą wierzchnią warstwę przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych oraz innych czynników atmosferycznych.