Świąteczna uczta bez przykrych dolegliwości!

Okres świąteczno-noworoczny to zwykle czas, kiedy zapominamy o zdrowej diecie, rozkoszując się typowo wigilijnymi potrawami. Smażony karp w panierce, tłuste mięsa, ciasta ze słodkimi masami, paszteciki, pierogi – to chyba najpopularniejsze i najbardziej lubiane dania, po jakie sięgamy nie tylko w Boże Narodzenie, ale też kilka dni po.

Po tygodniu szaleństwa często zaczyna nam doskwierać uczucie ciężkości w żołądku, a nawet zgaga, dlatego dobrze jest wtedy postawić na lekkostrawne posiłki, pilnować odpowiedniej podaży wody, a co najważniejsze – zrezygnować z nadmiernych ilości spożywanego tłuszczu. Jak jeszcze można wspomóc organizm w regeneracji po tym intensywnym okresie?

Lekkostrawna dieta i suplementy wspomagające szybką regenerację wątroby

Po świątecznej uczcie zawsze warto zrobić sobie przynajmniej jeden dzień odpoczynku, który dobrze jest poświęcić na regenerację organizmu, a w szczególności wątroby. Spożywanie dużych ilości tłustych, smażonych potraw oraz alkoholu może doprowadzić do zaburzenia pracy wątroby, a także spowolnienia perystaltyki jelit. Jednym z najlepszych sposobów na poradzenie sobie z tym problemem jest wstrzemięźliwość od ciężkostrawnych posiłków, jak również wspomaganie się suplementami na wzmocnienie organizmu.

Lekka, zdrowa dieta powinna zawierać sporo warzyw i owoców, ale też błonnik, który pobudza pracę jelit. Należy wybierać pełnowartościowe produkty, zdrowe tłuszcze pochodzące np. z awokado, oliwy z oliwek czy orzechów i pić dużo wody oraz ziół. Bardzo ważne jest ograniczenie napojów alkoholowych bądź gazowanych, które mogą powodować nadmierne gazy, wzdęcia lub zaparcia będące dla nas sygnałem, że układ trawienny woła o pomoc.

Suplementy, po jakie warto sięgać, aby wspomóc prawidłowe funkcjonowanie układu trawiennego, to między innymi:

• tabletki zawierające miętę i wyciąg z rumianku (nadkwaśność/zgaga),
• produkty z dużą zawartością suchego wyciągu z ziela karczocha, dziurawca, kopru włoskiego (niestrawność),
• krople żołądkowe,
• tabletki lub syropy z pochodną kumaryny działającą rozkurczowo, witaminą D, zieloną herbatą itp. (wątroba).

Regularna aktywność fizyczna i spokojny sen

Poza lekkostrawną dietą bardzo ważne jest również wprowadzenie aktywności fizycznej, która nie tylko pomaga w utrzymaniu zdrowej wagi, ale też wspomaga szybką regenerację wątroby. Trzeba pamiętać o odpoczynku, a także dobrym, spokojnym śnie, który ma tutaj kluczowe znaczenie.

Jeśli więc zależy Ci na tym, aby nieco odciążyć swój układ pokarmowy i poprawić jego działanie, zdecyduj się na kilkudniową kurację wspomagającą funkcjonowanie całego organizmu.